zmiany w

Klatka + Biceps bardzo krotkie przerwy + cardio schody 28 minut. Wycisk hantli na ławce dodatniej 18kg x 15 34 x 10 34 x 10 34 x 15 Unoszenie hantli podchwyt do środka 12kg x 3 serie x 12 powt + drop. Wycisk sztangi skos ujemny 4 serie x15 powt 70kg Unoszenie krążka 3 serie x12 powt 10kg Biceps : Uginanie przedramion z gryfem wyciąg dolny 3 [...]

[...] to ciąży. Coli zero nie piłem nie wiem jaki czas, bo też powodowała zgagi :-< . Wogóle napoi gazowanych nie pije. Rano wieczór leci siemie. Probiotyk rano enzymy rano lekkie zmiany w odżywianiu ogólnym. wit b12 Zoabczymy ile to pomoże jeszcze, dziś też bez wzdęć, brzuch miękki, zwykle balon był. Dobra j**ać, tyle, dobranoc miłego :) jutro barki

[...] młotkowy 3x12 Brzuch : Unoszenie nóg w zwisie 3x 20 Cardio bieżnia na 5,5 stopnia predkosci i 10 wysokości 30minut Waga rano 85.8 czyli najniższa odkad zacząłem redukcje i zmiany w sylwetce też dość zauważalne. W pasie 80cm. Do spalenia jeszcze jest hoho ,sporo pracy ale spoko:). Będe miał jak to w pozach porobie fotki , zbieram sie do tego i [...]

[...] ;) /SFD/Images/2015/10/23/8a309a7b7fb542c29281b324232f97cb.jpg /SFD/Images/2015/10/23/bb1d84cdd0cb46a8aa0d34c9c1e3ea49.png Coś czuję, że niedługo będziemy progresować... Czy przewiduje jakieś zmiany w treningu? Nie potrafię odpowiedzieć. Zdaję mi się, że zwiększę objętość treningu pleców (najszerszych) i może coś na czworoboczne. Pozdrawiam!

[...] 11-0 w UFC) i Gilbert Burns (19-3, 12-3 w UFC, #1 w rankingu UFC) trenowali razem w jednym klubie przez wiele lat jednak zbliżające się starcie obu półśrednich wymusza pewne zmiany. Do pojedynku na UFC 251, mistrz wagi półśredniej, będzie przygotowywał się w Kolorado z Trevorem Wittmanem, trenerem m.in. Justina Gaethje i Rose Namajunas. Nigerian [...]

Gratuluję spadków i niech tak leci :-)). Klopsiki możesz i Ty sobie zjeść, lekko zmodyfikuj ewentualnie i podlicz wszystkie składniki. W kuchni dziewczyny mają bardzo dużo świetnych przepisów, korzystaj z nich. Zmiany w tytule - wejdź na "Zmiany - propozycje - skargi ...." Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-02-15 16:36:27

[...] długo w nocy prawdopodobne zjem twaróg. Dziekuje za uwagi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5bc4fbdf050c458c8090b324f9dc9386.png W poprzednim watku Corun zasugerowala mi zmiany w treningu: MC klsycznyi cwiczenia z hantlami zamiast sztanga. Od natepnego treningu tak zrobie. Chce trzymac sie planu, nie zmieniac i nie kombinowac ;) Zmieniony [...]

No to ciekawe co chciał osiągnąć trener bez progresu w ciężarze/ilości powtórzeń, bo na pewno nie zmiany w sylwetce :-) Łopatologicznie, to tak jakbyś sobie po prostu machała, zero walki. Wiadomo, że na początku swojej przygody ciężary nie będą ogromne, ale trzeba stopniowo dodawać bo organizm się przyzwyczaja. Czasem też psychika nam podpowiada [...]

[...] to dobrze miec wsparcie :-) trzymam Cie za slowo ze lato 2017 nalezy do nas, w sumie to nawet sie ciesze ze jestem zmuszona ,,do masy". Troche sie wachalam czy zrobic jakies zmiany w makro i nie opciac wegli i dodac tluszczy, ale jak widac musze podbic jeszcze kalorie. Na 2200 kcal raczej trzymalam wage, po urlopie podbije do 2400 a z czasem moze [...]

[...] budzi glod to wtedy nie ma rady :-) :-) A tak swoja droga to chyba ciezko mi samej ocenic swoja sylwetke. Niby od pol roku jem ok 2000kcal i cwicze systematycznie to duzej zmiany w umiesnieniu nie ma. To znaczy jestem mega zadowolona bo skora stala sie jedrniejsza i czuje ze pod ta warstwa tluszczyku jednak sa jakies miesnie. Mam tez swiadomosc [...]

Wiesz 9 miechów ćwiczenia zaczynałem punkt 15:00 i przyzwyczajenie swoje robi. Teraz będzie zupełnie inaczej. Dwie zmiany w robocie i jeden tydzień ćwiczenie nockami,a w drugim z rana. Druga opcja mnie bardziej martwi bo nie wiem jak rozwiązać kwestię posiłku przed treningowego. Zmieniony przez - clown w dniu 2012-11-06 23:40:53

[...] mięśni.Spójrz teraz na grzbiet czy ręce/nogi:-) Walcz dalej.Masz trochę pod górkę,nie ukrywam-ale wszystko się da osiągnąć.Musisz wytrwale dążyć do celu i zapieprzać. Zrób sobie jakiś cheat,zresetuj się,zacznij nowy trening i wprowadź jakieś ew. zmiany w diecie.Za kolejny miesiąc będziesz już spełniony. PS.W pasie nie tak dużo więcej niż ja;-)

[...] -rozpiętki na maszynie siedząc 3x20-15 -cały stos BICEPSY -młotki stojąc 16x12 26x10 32x8 40x8 -modlitewnik jednorącz hantlem 16x12 20x8,8 -uginanie ze sztangielką w opadzie 3x12-10 -14kg +15min.cardio film z ostatnich serii pierwszych dwóch ćwiczeń https://www.youtube.com/watch?v=-wMsd9BqyDc od jutra lekkie zmiany w misce,jutro wszystko opiszę

Prz masz jeszcze 6tyg biorac pod uwage to jak bedzie widac zmiany w koncowce to tak masz sporo czasu a juz jest rewelacja :-)) Jak zdrowie? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-03-02 14:13:14

Od dziś masa . Zmiany w diecie. Zamierzam też wprowadzić jakieś zmiany w treningu ;] Pas : 74,5 cm O.o Bicek: 34 Klatka: 97 Przedramie: 28 Udo: 49 Łydka: 38,5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aaf8b0833da1444a832d4954ea5a83d7.png

Ale chyba widać już jakieś zmiany w wyglądzie. Aż sobie poskaczę z radości 8-):-D

[...] Tak monotonnie ku-r-wa... Dlatego wracam do fbw zobaczę co będzie :-)) A: Przysiad 5x5 WL 5x5 Wiosło 5x5 Uginanie stojąc 5x5 Szrugsy 3x5 Unoszenie nóg na drabie 3x max B: MC 5x5 Wyciskanie sprzed klatki 5x5 Pompki na poręczach 5x5 Podciąganie 5x5 Wspięcia 3max Russian Twist 3x10 Jakieś zmiany w planie proponujecie czy zostawić?

[...] bardzo ze sobą szczypałam, ale też tłumaczyłam sobie, że to tydzień poznawczy był. Jednak po dzisiejszym wpisie Obli poczułam się jakby ktoś mi w pysk strzelił i stąd takie zmiany w ciężarach w stosunku do poprzednich. Miałam ochotę wyjść po 30kg w przysiadzie i ta cała reszta to była ostra i mokra walka :-O Obwód: pod koniec spojrzałam na [...]

Jak się boi dny mocznaowej, niech jada nabiał :) w tym jajka z cholesterolem! }:-(8-):)) http://www.e-dietetyka.pl/zywienie-chorych/choroby-przemiany-materii/126-ogolne-zmiany-w-metabolizmie-kobiety-ciarnej-.html?start=1 Zmieniony przez - Evo w dniu 2012-09-20 15:59:47

Longerus dzięki, ale porównując te sprzed 6 tygodni jakiejś wielkiej zmiany w wyglądzie nie ma, ale dipsy czy podciąganie znacznie poprawiłem, więc na marne ten plan nie poszedł. Stasiu Wiem właśnie, tak samo myśle, tylko chciałem zdj wrzucic, żeby miec porównanie do następnego planu itp., bo czasami jak komp się popsuje to dużo rzeczy się usuwa. [...]